wprowadzenie

*macie podane ćwiczenia na każdy dzień ;)
*możecie czasem znaleźć dodatkowe ćwiczenia i jeżeli chcecie to je wykonajcie (co bym wolała), ale jeżeli będziecie już bardzo zmęczeni odpuście sobie ;)
*czasem dołożyłam jakąś piosenkę, motywację czy zdjęcia, to wszystko też zachęcam oglądać ;)
*przed wyzwaniem zmierzcie się w różnych partiach ciała i zróbcie sobie zdjęcia dla porównania z tymi wymiarami i zdjęciami, które zbierzecie po wyzwaniu ;)
*dwie osoby, które wytrwają do końca i podeślą swoje zdjęcia wraz z wymiarami oraz będą się udzielać na stronce (https://www.facebook.com/pages/P%C5%81ASKI-BRZUCH/660413933991498?ref=hl) dostaną nagrody <3

MIŁEGO ĆWICZENIA!

14.06.2014

przed pierwszym treningiem obejrzyj ten filmik ;)
https://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY

teraz możesz ćwiczyć ;)
brzuch:
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
nogi:
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
pośladki:
https://www.youtube.com/watch?v=k-eulVf43V8

15.06.2014

drugi dzień naszego wyzwania ;) jak tam po wczoraj?

brzuch:
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
nogi:
https://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0
pośladki:
https://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0

16.06.2014

coś innego kochani :*
booooczki:
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
cardio:
https://www.youtube.com/watch?v=h2r2H8OAU2I

coś dodatkowego ;)
https://www.youtube.com/watch?v=RjfGL2bLaaE

17.06.2014

motywacja na początek ;)
https://www.youtube.com/watch?v=E2X8SHixNdo

a dzisiejsze ćwiczenia to:
-brzuch:
https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM
-nogi:
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
-pośladki:
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg


macie jakieś ulubione stroje do ćwiczeń? napiszcie na facebook'u ;)
https://www.facebook.com/pages/P%C5%81ASKI-BRZUCH/660413933991498?ref=hl

18.06.2014

brzuch:
https://www.youtube.com/watch?v=l0EIkTZpHvw
nogi:
https://www.youtube.com/watch?v=mBiWl_4fbzk
pośladki:
https://www.youtube.com/watch?v=4OsWPYsac-U

coś z rapu <3
https://www.youtube.com/watch?v=3jaTlhWdu7U

19.06.2014

dzisiaj tylko boczki:
https://www.youtube.com/watch?v=YOx4FUWE75c
i cardio:
https://www.youtube.com/watch?v=VhdXXqcoco0

i jak się czujecie po tych pary dniach treningu? ;)